【水缘文学•卫生科普】秋天话“秋冻”||王金山(安徽)​​

俗话说“秋不忙添衣”，就是“秋冻”的意思，也是古今以来养生之道。“秋冻”既是顺应自然的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。秋天的气温变化幅度不大，不像春天那样多变，气温是逐步下降，一日之内的温度变化也不大。

“秋冻”既是顺序自然收敛的养生需要，也是预防疾病的白我保健良法。由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至受伤寒生病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼和激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免疾病的发生。

“冻一冻”，避免了多穿衣服产生的身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、刚气内收的养生需要。

我们知道，冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病及心肌梗死、中风、高血压病等，秋天坚持“秋冻”锻炼，提高机体抗寒能力，无疑对这些病症的发生会起到积极的预防作用。

对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。

当然，“秋冻”也得有“度”，不能机械对待。如寒流未来之际，若不适时添衣保暖，让身体自我调节，还一味坚持恪守“秋冻”，那就要“冻”出病来。尤其是年老休弱者，很难适应突如其来的寒冷刺激，常常因此感冒发热，甚至引发出各种疾病。秋冻的锻炼以舒服和耐受为度。

值得一提的是，秋季白天仍然很热，有“秋老虎”的说法，一到夜间，就会凉风习习，有的人爱开窗而睡，或者未适当添加衣被，很容易受“贼风”侵袭。第二天早上容易引起全身酸痛、疲乏无力、偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水。这是应该尽力避免的。

（原载《合肥晚报》2000年1月9日、《中国中医药报》2007年9月26日）

胡**患有颈椎病，经常颈背酸痛，还怕冷。最近，胡**听朋友说，秋天坚持“秋冻”锻炼，能提高机体的抗寒能力，防止冬天的一些疾病复发。可最近一位中医给她“望闻问切”后又说胡**是阳虚体质，不适应“秋冻”。胡**不明白，何谓“阳虚体质”？为什么阳虚体质的人不适应“秋冻”？

胡**的困惑是有一定道理的。我们知道，“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。秋季气温逐渐降低，适当“冻一冻”，能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体逐渐适应寒冬的气候。

然而，并不是所有的人都适应“秋冻”，如阳虚体质的人。中医认为，怕冷、感觉寒凉一般都是“阳虚”表现，而引起阳虚证的疾病很多，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、冠心病、消化性溃疡、膝关节骨性关节炎、颈椎病、肩关节周围炎等，这些疾病基本上都是喜温怕凉。所以，阳虚者即便在炎热的夏季，也要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部的保暖，少用或不用空调。当四季转换时，宜“春捂”，但不宜“秋冻”。

（原载湖南《大众卫生报》2011年8月30日）

前不久，我那上小学的孩子因口角干裂，夫人说是因“秋燥”缺维生素造成的，于是强迫孩子一日3次服用维生素B1、B2及维生素A、C等，弄得孩子见了药都反胃，连吃饭也少了。我夫人的这种“维生素”补充法妥当吗？

燥，就是干燥，多见于秋季，尤以北方少雨发生较多。燥与热常相伴，标之为燥热。因为干燥，口腔唾液腺分泌唾液少，出现口干舌燥。皮肤发干，口唇或口角皲裂，鼻出血，大便干结，这些都是天气干燥所造成。吃辣味多，大便时肛门口常有疼痛，但粪便并不一定干。这也是燥的表现。

防燥应用湿，就是要多喝水，做好皮肤的护理；口角或皮肤干裂时，西医常说缺乏某些维生素。但从孩子的生活中并没有缺乏维生素的依据，实际上是由干燥而引起。

至于您的孩子嘴角发生干裂，有多种原因。如新鲜蔬菜、水果吃得少，维生素A、B2摄入量不足以及喝水少等，导致口唇黏膜表皮细胞抵抗力差。但主要还是与秋季气候干燥、湿度低有关。您的夫人适当给孩子补充些维生素A、B2、C等，无可非议，然而，若“补”得太过，则有弊无利了。如维生素A，滥用会有毛发枯干或脱落，皮肤干燥瘙痒、食欲不振、眼球突出、剧烈头痛、恶心、呕吐等中毒反应；过量服用维生素C，轻者导致恶心呕吐、腹泻、腹痛，重者还会诱发血尿、肾结石等。另外，若长期补充维生素，有可能造成对药物的依赖。

最后要交代的是，口唇及唇角发生干裂时，不能涂紫药水，因为会使口唇更干燥。也不应采用舌头去舔，虽然一时湿润，因水分容易蒸发，水分蒸发时可带走热量，使局部温度降低，会使干裂和疼痛更明显。正确的处理是涂以凡士林或其他油脂，并多喝水，多吃蔬菜、水果等。

（原载安徽《家庭与家教》杂志2007年11期、湖北《家庭保健》杂志2004年11期）

许多爱美的女士一到秋季只重视进补而忽略了体内的循环流通。然而，医学研究发现，很多人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要；如不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。

何谓“一通”？中医认为，皮肤之健美，很大程度上取决于身体内的气血畅行流通。有气滞血瘀的人，往往会有肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等现象，应以活血祛瘀为基本治法，即“通血脉”。

那么，如何做到“一通”呢？即在医生的指导下选用川芎、白芷、赤芍、丹参、当归、防风等活血化瘀中草药口服。宜选用平和的药物，在医生的指导下长期服用。　　“二通”也就是“通毛窍”，我们知道，皮肤表层的衰老细胞是新生细胞健康成长的障碍，它们阻塞皮脂腺、汗孔，使皮肤粗糙或出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。

那么，如何做到“二通”呢？可使用剥脱法。古埃及用熟石膏、蜂蜜、燕麦粥调为膏，涂之以面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮细胞被揭除，皮肤便变得白嫩润泽。不妨一试。

“通大便”，也就是我们所说的“三通”。经常大便燥结难解的人，皮肤也易干燥、粗糙及早衰等，所以要经常保持大便的通畅。多食蔬菜水果，养成按时排便的习惯，长期便秘者要及时照医生诊治。

此外，防治皮肤干燥、粗糙等，还要注意饮食营养。维生素A有促进上皮生长，保护皮肤的作用，秋季要多吃含维生素A的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。适当多吃脂肪类、糖类食品，可使皮脂腺分泌量增加。同时禁烟、戒酒，少吃辛辣食品及咖啡、浓茶等，也不宜过多进食甜甘、肥腻、煎炸食品。还要消除由心理、社会等因素造成的紧张刺激，也是预防“流通障碍”的养生之道。

（原载《中国中医药报》2007年9月7日）

前不久，我到一朋友家串门，发现桌子上摊了一大堆板蓝根冲剂。“据说板蓝根防治流感效果很好，我们全家都快服一个月了。”朋友说道。然而，作为医生的我，却不赞成这种作法。

近几年来，板蓝根冲剂，尤其是板蓝根口服液和针剂，发生过敏反应、消化系统和造血系统不良反应的也不少。过敏反应主要表现为头昏眼花、胸闷、气短、呕吐、面唇青紫、四肢麻木、全身皮肤潮红、皮疹等，有时表现为全身多形红斑型药疹，严重时可引起过敏性休克，甚至危及生命。据报道，有一两岁小儿，口服板蓝根干糖浆引起溶血反应，出现面色苍白、尿血、巩膜黄染等。所以，板蓝根不是保险药，不能滥服。有过敏史者，不能轻易服用；就是服用，也不能长期大剂量使用。

“那么，正确使用板蓝根预防流感的剂量应是多少呢？”朋友问。“成人每日10克左右，一疗程5—7天，小儿用量减半。”我回答道。

（原载《中国中医药报》2000年1月14日、上海《文摘报》2000年1月20日）

（原载《中国中医药报》2000年4月14日）

（本文系水缘文学（ID：sywxwk）原创首发，作者：王金山）