笔者的老父从乡下来，住到第三天后，无论如何要回去。笔者询问他，是否我们照顾不周？老父摇摇头。“太急人了！”老父吭哧了半天，才说了实话，“在你们这儿，吃得挺好，住也不错，就是好闷哟！”“你看你们，进趟家多不容易……”老父指着那串大小钥匙面露难色地说，“楼下一道防盗门，门口楼梯口一道铁门，门口又是一道防盗门外加大门。门这么多，四道门都有不同的开法，我年岁大了，记不住那些开锁的道道……”“城里不安全，小偷太猖狂，我们家也就是被偷后才出此下策……”笔者咽了一口唾沫，耐心地规劝道，“如果想出去走走，怕回不来，那就趁我们在家时就是喽！”“可是，又往哪儿走呢？”老父一脸迷惘，“看你们城里人，楼上楼下都不说话，邻居从不往来，家家都是铁门挡道，我到哪里走呢？即使出了门，除了马路、车子就是楼房，我到哪里走呢？”“是啊是啊，这我知道，白天大人上班，孩子念书上学，一下班就是忙着做饭吃饭，然后不是看书就是看电视，连个听我说话的人都没有，哪像农村开阔，随便怎么样转，还可躺在大树下看蚂蚁上树……”老父说的是实情，笔者小时候就是这样“风光”过来的。可现在，是在城里呀！“我们城里人都是这样过的呀，待时间长就习惯了……”笔者仍在婉言相劝，“想当年，我从农村来到城市后，不也很不习惯吗？”想想也是，老父在农村多自在！冬天在墙边、院里晒太阳，夏天在树荫下纳凉，看着蚂蚁爬树，或与几个老头老太，东长西短聊聊天，说说家常话，谈谈天下事，上至天文地理卫星原子弹，下至鸡毛蒜皮青菜萝卜，无拘无束，痛痛快快，潇潇洒洒，无人干涉，其乐融融！特别是“一元复始，万象更新”的春天，老父无拘无束地在春光里踏青、漫游，身心多么惬意！而当金秋来到后，面对着自己辛勤耕耘而即将收获到手的各种果实时，老父的心里又是多么快慰！现在猛地来到我们这个“钢筋水泥的丛林”中，城里人如此冷淡，“老死不相往来”，一下班或放学，家家都是开楼下总防盗门，然后就“嘭嘭”地关铁门、闩大门，有的还外加防盗高级保险门（我们即是），然后，你家我家大家小家男男女女老老少少，人人各归各家，电脑成了他们对话的工具，电视成了他们的情侣，手机电话成了他们联络及交流信息的媒介，这对我那目不识丁好说好动且一辈子嗜好“田园风光”的老父，怎么能忍受呢？！看来，放老父回归是上策。回归自然，无欲无求，不也是笔者时时憧憬的梦幻吗！
（此稿写于1999年8月12日，刊载陕西《医药与保健》杂志2001年3期，老父已予2002年7月30日因病去世。今日发此稿，也算是对老父的缅怀与思念。）
某公司万红**到女朋友家拜访，晚上在她家住宿，因为朋友家是弹簧床，万红当时睡得很舒服，但一觉醒来，顿时叫道：“哎哟，我的腰！”我们知道，在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠，肯定要谈到卧具，即床、被褥、枕头、席子、床单和睡衣等。床是最主要的卧具。床的合适与不合适，与人的健康有着非常重要的关系。对于慢性腰痛患者来说，尤为重要。因为腰痛患者腰部的脊椎、肌肉、韧带等组织已经有了伤病，选择一张合适的床，睡眠时使腰部肌肉处于最佳的放松状态，不仅有利于疾病的康复，还可避免腰部发生进一步的损害。依照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2．5～3倍为最适宜。太窄，不容易翻身，自然会影响睡眠的深度；床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学来说，也会产生不安的心理而影响睡眠。床除有宽窄之分外，床的种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，还有钢丝床、钢皮弹簧床、席梦思沙发床和土炕（床）等，其中最能促使睡眠又符合生理健康要求者，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。所有弹簧床尤其不适合老年人和儿童，因为这样的床容易导致人的脊柱骨变形弯曲。试想一想，这样的床对睡眠的影响可想而知了。就拿万红**感舒服的“弹簧床”来说吧，虽然透气性较好，并有一定的柔软度，富有弹性，价格也较合理，但它最大的缺点就是由于人体重量的压迫和随着使用时间的延长，床的弹性减弱，人睡在上面不仅会使腰背肌肉紧张，而且还可引起腰椎间盘内压升高。尤其是那些身患脊柱疾病的人，睡这种床一觉醒来，常感到腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服；如果患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症、后关节紊乱症等，不但可使病情加重，甚至能导致旧病复发；这是因为这样的床柔软，容易下沉，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，有关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会作为一种致病因素，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退变，并对某些脊柱疾病带来影响，或使病情加重或造成脊柱畸形。席梦思床垫：类似沙发的结构，弹性较强。现在国内使用者已逐渐增多。国外已生产出根据人体各部位负荷的大小和人体曲线的特点，采用多种规格和不同弹性的弹簧合理排列的席梦思床垫，这种床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用，人躺在上面，会感到非常的舒适，腰背部肌肉会得到最大程度的放松。火炕：在我国北方寒冷地区的农村极为常见，具有与木板床相类似的优缺点。此外，在冬季，通过加温不仅可以御寒，而且还可以产生热疗的作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解肌肉和关节的疼痛。气垫床、沙床、水床等是一些较新颖的产品，它们分别采用在床垫内通过气体、沙和水的流动而不断调整患者躯体负重点的方法，使人体各部位符合正常的生物力学要求，保持腰椎的正常生理曲线。尤其是水床，柔软、舒适，并可防治一些疾病。可惜，由于价格比较昂贵，工薪阶层人士很难“睡”得起。此外，钢丝弹簧床、扁平铁条编成的铁床因为弹簧、铁条容易失去弹性而不利于腰痛患者。席梦思双软床则因为过于柔软也不适合腰痛患者使用。那么，什么样的床最为理想呢？以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松，全身的休息和解除疲劳，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想；在硬板床上加用一个5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体，是比较理想的睡床。现在，功能各异的床更多了。据悉，美国研制的一种调温床，床垫就是一个特制的合成塑料水袋，并附有电气制冷制热装置；床垫里的水温可以调节，冬天就像躺在热水袋上，夏天如同躺在凉亭中。同时，美国还研制出了一种防火床。其床抽屉和床垫有一层玻璃纤维编织而成的亚麻布，这种床的防火性能极佳，即使用火烧半小时仍可保持完好无损。其次，英国研制出的一种电热床可自动控制床垫的温度，使用时只要接上电源，即可以起到保暖作用；澳大利亚研制的一种履带床，是专为残疾人设计的，它有4个轮子，既可以在一般地面上平稳移动，又能自动上下楼梯；这种床的床边还有一根装有计时器和音响装置的拐杖。另外，加拿大研制的一种按摩床能在人的背部、腰部进行有规律的自动按摩，使人尽快消除疲劳；而瑞典研制出的一种催眠床，可播放悦耳动听的乐曲，并产生有规律的轻微震动，能够使失眠者很快进入甜蜜的梦乡，对嗜睡的人却能够起到促眠的作用。床的变迁真快，床的花样也真多，床的功能更是引起了各国有关专家的高度重视。床与人的健康息息相关。可见，择好“睡床”，犹如吃鱼或熊掌。
（原载《中国中医药报》2000年9月11日、北京《健康世界》杂志1999年4期、安徽《保健与生活》杂志2002年9期）小儿感冒莫麻痹
冬春交替的时候，气候变化反差很大，乍寒还暖。就是夏季，空调的使用，小儿，由于生理上的一些特点，适应外界变化的能力比较差，对寒暖也不能正确地表达出来，如果再加上体质本来就比较弱，或患有贫血、软骨病等，所以就容易感冒。小儿感冒轻重程度相差很大，轻者，只是流清水鼻涕、鼻塞、喷嚏，或者伴有流泪、微咳，咽部不适，一般3～4天能自愈。重者可高烧、无力、食欲锐减、睡眠不安。小儿感冒虽是小毛病，但如果治疗不及时或者治疗不当，可引起许多并发症，如鼻窦炎、喉炎、中耳炎、扁桃体炎、气管炎、肺炎等，有时还会引起败血症、脓胸、脑膜炎等危及生命，或引起免疫性疾病，如心肌炎、风湿性关节炎、急性肾小球肾炎等，贻害终身。正因为感冒对小儿的身体健康影响之大，因此，小儿一旦感冒，家长一定要遵医嘱做好家庭护理。最重要的一条是要让孩子充分休息，年龄越小，越是要休息，待症状消失后才能恢复自由活动。对4个月以下或仍未断奶的患儿，母亲应勤于哺乳，但要减少奶量；较大患儿宜多饮水，可减少咽痛和补充患儿发热时丢失的水分，并给予易消化、高热量、富含维生素的饮食，如肉、鱼、蛋、奶或豆类制品。室内环境要安静，空气要清新，室温不要太高或太低。其二，小孩若伴有频繁咳嗽，应按医嘱给予镇静药和止咳糖浆。还应轻拍背部使痰液易于排出，保持呼吸道通畅。有鼻腔阻塞时，要及时清理，因为鼻腔阻塞有碍喂养，可用软布条清理，如鼻腔有干厚粘液聚积，可滴入少量盐水使粘液变软而清除。发热时适当给予退热药并多饮水，若患儿出汗后应及时更换内衣。其三，要注意给孩子按时服药。现在的感冒大多数是由病毒引起，抗菌药物无效，特别是早期病毒感染，滥用抗生素反而会引起机体菌群失调，加重病情。必须在医生的指导下，正确服用抗感冒的药物。当然，最佳办法是预防感冒。作为家长，一方面要增强小孩对寒冷的适应能力，让孩子多在户外活动，多晒太阳；另一方面也要保护孩子不受或者少受寒冷的侵袭，增强小孩对寒冷的耐受性，经常让孩子多接触新鲜凉爽的空气；同时，还要注意随着天气的变化及时增减衣服，不要穿得太少让孩子冻着，也不要穿得太多，把孩子捂得出汗，捂出汗了就更容易着凉。另外，夜里睡觉要注意被子盖得合适，下半夜可以稍微多盖一些，但是千万不要蒙头睡觉。还要请家长注意的是，平时引起疾病的病菌和病毒，主要来自周围的病人，故不要让孩子跟病人接触。因为小孩的抵抗力很弱，大人得了很轻的伤风感冒，要是被小孩感染上了，可能就很重，甚至会发展成为肺炎、心肌炎等。在感冒流行季节，尽量不要带孩子到人多的公共场所去，也尽量不要带孩子去亲朋好友家串门。如果一定要去，最好给孩子带上口罩。但是在人少、空气比较新鲜的地方，就不要给孩子带口罩，因为带口罩往往会吸回自己呼出的气，并且在摘掉口罩的时候容易着凉。万一您的孩子发热持续不退，或者发生了并发症，就应住院治疗了，以免在家里拖延而发生意外。值得注意的是，俗话说：“寒从脚下起”。足部离心较远，较之其它部位供血相对要少；而小儿皮下脂肪少，保暖功能相对要差，再加上小儿神经系统发育还不十分健全，因此足部防御寒冷的功能也比较差，容易受寒着凉。中医曰：寒为阴邪，易伤阳气。寒邪若侵犯卫表，则就要阻遏卫外阳气，出现恶寒、发热、无汗等症。小儿的脏腑娇嫩，形气未充，稚阴稚阳，体质和功能均较脆弱，加上脚部再受凉，易为外邪侵入，并侵袭肺系。故时行病、感冒、咳嗽、肺炎喘咳等病症最为常见。所以，孩子的脚受寒则是感冒发生的重要诱发因素。为了预防孩子们的“脚凉病”，有关专家们建议道，要正确选用保暖性的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜既暖和又舒适，是孩子们的最佳用品。而那些球鞋、皮鞋、胶鞋和尼龙袜子，就不太适应，因为球鞋、皮鞋、胶鞋和尼龙袜子保暖性差，散热快容易冻脚。鞋袜的尺寸要大一些，脚与鞋之间应稍有空隙，以利于空气隔热增加保暖性。其次，小孩好动，脚易出汗，鞋内放鞋垫，用以吸热和减少热的散发，同时要常换常晒，以保持冬鞋的干燥、清洁，也就是保证暖和。家长如果能保证或督促孩子每天晚上睡觉前做到坚持用温水洗脚泡脚，每次的时间在3～6分钟，夜间盖好被子，尽量不要让孩子的脚露出来而受凉，如此，即可达到了“小儿双足暖，时时保平安”。（原载《安徽科技报》1999年1月12日、《中国健康》杂志2005年11期、《上海中医药报》2004年2月6日、2月13日、陕西《儿童与健康》杂志2000年6月号3期、《家庭医学》杂志2008年3期A刊、《齐鲁晚报》1999年12月29日）
（原载《安徽科技报》2001年1月23日，署名：益思）
（本文系水缘文学（ID：sywxwk）原创首发，作者：王金山）
