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【水缘文学•杂谈】别盲目在腰下垫枕||王金山（安徽）

更新时间：2022-03-26 23:05:29 来源： 作者: 浏览579次 文字大小：大中小
杂谈
别盲目在腰下垫枕
最近，笔者看到一篇题为《腰下垫枕好处多》的文章。文章说，腰腿痛病患者和健康人都可以在晚上睡觉时使用腰下垫枕法。笔者认为，这种观点有一定的片面性，因为并不是所有的人都适合在腰下垫枕，盲目效仿会加重腰腿痛。
腰下垫枕适用于那些腰椎平直及后凸的人，其目的在于矫正不正常的生理弧度，使腰椎逐步往前凸一点。腰椎生理弧度正常即略微前凸的人一般无需垫枕。如果腰椎生理弧度已经前凸明显，同时不能排除腰椎峡部断裂的人，如果再在腰部垫枕，无异于帮倒忙，会促使腰椎前凸更加明显，从而加重腰腿痛或促使腰腿疾病复发。所以，不能盲目在腰下垫枕头，尤其是大腹便便的肥胖者和孕妇。这些人腹部隆起，因代偿性的原因，他们的腰椎生理弧度基本上都是前凸较明显的。
腰椎前凸比较明显的人也不能盲目进行腰背肌锻炼。适合他们的锻炼方法是，患者仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一只手掌托住病人双足底部，另一只手掌托住病人颈背部，在双手用力的同时，嘱病人配合用力，做前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。患者也可自行练习这样的“滚动操”，练习次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。早期练习可出现腰部胀痛感，一般2~3天即可消失。但老年人，尤其是患有骨质疏松症的人，做这样的锻炼操时动作应轻缓，千万不要用力过猛。
（原载《健康报》2009年2月13日）  



感冒也能引起颈椎错位？
编辑同志：
我是个打工者，前不久，因感冒导致了颈椎错位，到医院治疗了很长一段时间，吃了不少苦头。我不明白的是，感冒怎么会引起颈椎错位呢？
广州   胡军
胡读者：
感冒确实可以引起颈椎错位。其原因是，我们人体的颈椎上段前方是咽喉部，此处富有淋巴组织，人们感冒后，咽喉部会水肿、充血，于是引起临近颈椎韧带等连接结构的反应性炎症而产生局部渗出，韧带、关节囊松弛，造成连接不稳而出现颈椎间关节的错移，也就是我们常说的脱位或半脱位。这样的错移会压迫神经根、交感神经甚至脊髓，而引发头、颈项部僵硬疼痛，头皮发麻，胳膊酸胀，甚至伴有眩晕、耳鸣、听力障碍、恶心、欲呕、心里难受等症状。这种病通常被称为自发性环枢关节半脱位，属于急性发作。
既然感冒与颈椎错位是难兄难弟关系，那么，我们平时就要加强体育锻炼，注意营养和休息，增强自身的免疫能力，尽量防止感冒。一旦患了感冒，要积极治疗和配合休息。如果因感冒导致了颈椎错位，一般治疗有牵引、颈椎制动、按摩、热疗，同时对症治疗，口服一些消炎类药物，多饮水，利于咽喉部水肿消退，治疗2～4周大都可痊愈。值得注意的是，治疗期间一定要注意卧床休息，不要乱找江湖游医扳颈转颈，防止出现意外。
（原载《中国健康》杂志2001年2期）

按揉足五里，“春困”离你去
春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
此时，按揉足五里，“春困”离你去。
足五里穴，位于人体的大腿内侧，当气冲穴直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘。仰卧位伸足，先取曲骨穴旁开2寸处的气冲穴，再于其直下3寸 处取穴。此穴下为皮肤、皮下组织、长收肌、短收肌。皮肤由髂腹股沟神经和生殖股神经的股支分布。大腿深筋膜又称阔膜，是全身最厚而坚韧的筋膜，但在大腿的前内侧比较薄弱，形成隐藏静脉裂孔或称卵圆窝。该部深筋膜有大隐静脉穿过。在窝的外侧缘和下缘形 成镰刀形的镰状缘。覆盖该窝的深筋，由于血管神经的穿过呈筛状，称为筛状筋膜，其深面由内向外排列有股静脉、股动脉和股神经等。至于足五里穴的医疗作用很多，经常按揉捏拿或针灸此穴，有固化脾土、除湿降浊、行气提神、通利水道的功能作用，可主治少腹胀痛、小便不通、阴挺、睾丸肿痛、嗜卧、四肢倦怠、颈疬、阴囊湿疹、睾丸肿痛、尿潴留、遗尿、股内侧神经肌肉痛、胸闷气短、腹股沟淋巴结炎、带下等病症。手法按揉捏拿每次5～10分钟，若针刺可直刺1～2寸。艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。
 另外，白天若犯困建议在午睡前亦可配合用手指点揉一会百会穴、风池穴、印堂穴等，或用梳子轻缓地梳一会儿头，此举能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。晚上若犯困建议睡前用双手掌顺时针揉搓腹部，能改善肠胃功能，尤其配合揉搓气海、关元、中脘、足三里等穴位，可以补纳精气，壮阳，促进脾胃的运化功能。
（原载《中国中医药报》2011年3月28日）



抱膝锻炼可缓解腰背痛
赵**是一家公司的市场销售总监，上班时需要处理很多棘手的工作，责任相当重大，因为万一有哪项工作疏忽了，将会给公司造成严重后果。她慢慢地开始感觉自己腰酸背痛、失眠，本以为过一段时间就会没事儿了，然而，不适的情况越来越严重，胸口也开始疼痛，觉得背上像压了一座大山一样。
现在，许多白领人士一天工作下来，纷纷感到腰酸背痛，尤其是“项背痛”者居多，追溯原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等等有直接关系。特别是项背肌筋膜炎，近年来在白领阶层发病率很高，当然，教师、学生以及从事文秘、会计、记者等用电脑工作的人也不在少数。究其原因，长期的慢性积累性劳损为主要病因，如站姿、坐姿疲劳及急性颈背部损伤后的慢性修复过程等。另外，受寒受凉久居湿地或久在空调、电风扇的环境下工作的人们，也易患此病。而心理学家研究后发现，白领一族时刻承受着来自各方面的巨大压力，在压力的“如影随形”之下，常常出现生理疾病，这些压力的“副产品”主要有疲倦、失眠、腰酸背痛等,并且，职位越高的白领越容易感到腰酸背痛。
腰酸背痛看起来好像不是什么病，但它会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作，有时还会导致人不自主地发脾气，情绪焦虑、抑郁，严重的会导致人自杀。
现在介绍一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法——抱膝而坐，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，即可自然地抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。
还有，锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状，家中人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。每日这样锻炼2～3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。早期练功可出现腰部胀痛感，一般2～3天后即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
当然，为了预防腰酸背痛，平时还要加强项背部及腰腿部的功能活动，积极参加体育锻炼，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧腰背肌功能练习，打打太极拳以及自我按摩等等。避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久待在开了空调的房间里。常坐在电脑前工作的人，自己可调节一下椅子和键盘的高度。此外，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气，都有助于减轻腰背疲劳。
（原载广东《家庭》杂志2009年5期月末刊、《健康报》2009年7月5日）
小小说
微笑
有人说，微笑，是人类独有的智慧，就像静静绽放的花朵，无声地散发出恬静的香气，感染周围每一个人。
也有人说，微笑是一剂良药，也是一面镜子。敞开心扉，展露笑颜，你会发现，生活终将还给你一片灿烂。
同事之间一个微笑，是传递友情；对上司微笑，是表达尊敬；对下属微笑，是鼓舞士气；医生对患者微笑，是友爱与安慰；患者对医生微笑，是理解、信任与感谢……
斯言有理！
A公司员工李先明上班时闪了腰，到医院做针灸和推拿。他冲着正为他忙乎的年轻女医生说：“我们公司人手少，任务紧，‘一个萝卜一个坑’，要是你们能送医上门就好了。”“行啊，我们早就开展了家庭病床……”年轻的女医生听了，眼睛一眨，点点头，记下了他家的地址及手机号码，尔后，还向他莞尔一笑，脸上现出两个浅浅的酒窝。
隔天下午，逢双休日，她真的来了。骑着电瓶车，像燕子一样飞来的。
“李先明先生在家吗？”她摘下墨镜，捋下手套，拢了拢漂亮的烫发。
此刻，李先明刚下班，从窗里看到她那身打扮，一时手足无措了。
“你找我哥？”他小妹懵懵懂懂地拉开了门。
“我是省益民医院针灸推拿科的医生……”她微笑着说。
“小妹，我请来的家庭医生……”李先明急忙呼道。
“谢谢！”女医生点头谢过，一步跨进家来。
看着她那红润的脸庞和落落大方的动作，李先明既高兴又惊讶：“嗨，想不到我一句话，你就当了真！”
她笑了，声音像是一串银铃：“我们当医生的，就得替病人着想嘛！”
“你当医生多少年了？”
“我从中医药大学针灸推拿专业毕业工作不到5年，3年前获得了国家执业医师证……”
“是吗？你对工作这么认真负责，将病人的利益放在第一位，不久的将来，肯定是国内一位大名医！”他情不自禁地赞佩道。
“谢谢你的褒奖，我当努力……”
她先给他推拿20分钟后，然后又做了针灸。利用等待拔针的时间，她叮嘱道：“要注意卧床休息一段时间，否则，拖成慢性腰痛以后可就麻烦了……”他不由自主地瞟了她一眼，她长得真美，颀长的身材，白皙的脸蛋，一对会说话的大眼正扑闪扑闪着。这样热情、年青、漂亮，主动上门送医，莫非她？
他陶醉了。
“小妹，泡茶！”“小妹，拿巧克力糖！”“小妹，削苹果！”尽管他使出十二万分的热情，却被她婉言谢绝了。
“我是个医生……”她微笑着说。
医生，多么美好的称呼！她向他摆摆手，跳上“电瓶”飞走了，留下一个莞尔的笑容。
这就是人们夸赞的“天使”？
她是个医生，对待她的病人都是一样的微笑，一样的热情……


（原载《安徽中医学院报》2008年3月20日）
（本文系水缘文学（ID：sywxwk）原创首发，作者：王金山）


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